6 Consejos De Pérdida De Peso Para Amas de Casa

Mientras que la mayoría de personas creen que tiene que ir al gimnasio o ir a correr para bajar de peso, la verdad es que se puede perder peso sin siquiera salir de la casa, si es que sabes cómo. Muchas personas viven estilos de vida sedentarios y necesitan perder peso. Si es que ese es tu caso, estas sugerencias te ayudarán a cumplir tus objetivos.

Si es que tu eres una ama de casa o simplemente trabajas desde tu casa, debido a la naturaleza de tu "oficina" siempre vas a tener acceso ilimitado a tu cocina. Para comenzar a perder peso, lo primero que debes hacer es arreglar tu rutina de tal manera que sólo vayas a la cocina cuando sea hora de comer. 

Aunque esto es mucho mas fácil decirlo que hacerlo, ya que muchas casas están diseñadas de tal forma que uno tiene que pasar por la cocina para llegar a otras partes de la casa, pero mientras mas alejado te mantengas de la tentación mas fácil se te hará bajar de peso.

Otra truco que te puede ayudar es reducir el tamaño de las porciones que consumes en las comidas. Muchas personas hasta reducen el tamaño de los platos, para que cuando sirvan porciones reducidas no se vea el plato tan vacío.

Las bebidas azucaradas en realidad son unos de los mayores ofensores porque es 10 veces mas fácil beber calorías que comer calorías. ¿A que me refiero? Es mucho mas fácil consumir 150 calorías cuando te tomas una lata de Cola-Cola (o Pepsi) que comerte 3 manzanas! Si es que estas con sed, toma AGUA. Puedes perder 15 libras(7kilos) al año simplemente eliminando una lata de cola al día.

Y volviendo al tema del agua... beber agua es en si una de las mejores sugerencias que puedes poner en prácticas si es que quieres perder peso. No sólo como substitución a las colas y jugos azucarados, sino como substitución a los snacks que comes durante todo el día.

 ¿Sabías que muchas veces cuando tienes hambre en realidad lo que tienes es sed? La siguiente vez que estés en tu casa sentado, ya sea viendo la tele o trabajando en la computadora, en vez de tener un frasquito de M&M o cualquier otro caramelo o snack, coge un botella de agua.

Duerme por los menos 8 horas cada noche. Aunque para muchas personas esto es un imposible, especialmente para padres y madres de familia, dormir por lo menos 8 horas al día ayuda a controlar los niveles de cortisol. En general cuando el cuerpo segrega cortisol, éste manda señales de hambre al cerebro.

El estar en la casa no es excusa para no poder perder peso, aunque se hace un poco mas difícil al principio porque para perder peso se tienen que cambiar los hábitos diarios. Si embargo hay muchos grupos en  Internet que pueden proveerte con mas sugerencias así como apoyo moral. Mientras estes en la computadora busca uno de estos grupos y hazte miembro activo, mientras más compartas con personas que tienen tus mismas metas mas fácil se te hará conseguirlas.

Como te puedes dar cuenta, los principios fundamentales para perder peso son los mismo en cualquier situación. Escoger una dieta saludable y balanceada y tratar de incrementar la actividad física diaria. 

Los truquitos y sugerencias de este artículo son solo medios que te ayudaran a alcanzar esas metas. Si es que de verdad quieres perder peso, y sigues mis consejos, vas a ver que poco a poco los kilos se desvanecerán y tus niveles de energía resurgirán.